今日白露！露从今夜白、月是故乡明……

今天（9月7日）

迎来二十四节气之一

白露

古人以四时配五行

秋属金，金色白

故以白形容秋露

将这个节气命名为白露

《月令七十二候集解》中说

“水土湿气凝而为露，秋属金

金色白，白者露之色

而气始寒也”

诗经有云：

“蒹葭苍苍，白露为霜。

所谓伊人，在水一方。”

白露

诗意般的名字

让这个时令蒙上一层朦胧的诗意美

四季轮回里

有一白露

落入怀中

掸开灰色乏味的生活尘埃

化成小诗一朵

于是

广漠的世界里

有了欢喜的一隅

一个人拥有此生此世是不够的

还应该拥有诗意的世界

白露三候

一候鸿雁来

鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

二候玄鸟归

玄鸟此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。

三候群鸟养羞

三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也。《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞”，是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

白露养生

白露之后，天气也会开始出现冷暖多变的情况，一般在早晚的时候气候会比较凉，容易引发感冒的发生或者是引起一些旧伤的复发，因此，在这时要避免鼻腔疾病和哮喘病的发生，白露养生应该注意以下四点：

1. 温水泡脚补养肾气

白露开始之后，天气就逐渐地转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间。

2. 动静结合调养心神

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

3. 饮食清润喝粥防燥

秋季要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以不能一味进补，在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

4. 早睡早起秋冻适度

早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以有“春捂秋冻”之说。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。

白露养生三要穴

第一要穴：足三里穴

把我们的脾胃调理好了，就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体进行补充能量。足三里是养生的大穴，也是人体的长寿穴，对此穴进行养生可以收到非常好的效果。