今天（6月21日）是一个特殊的日子

既是国际瑜伽日

同时也是夏至节气

6月20日，县老年大学瑜伽爱好者到城关镇小沟村，在山顶云雾中练习瑜伽，在美丽乡村里放松身心，共同迎接国际瑜伽日的到来。

当日，雨后初晴的小沟村云雾升腾，望云楼在云海中若隐若现。瑜伽爱好者身着统一服装，在瑜伽老师的带领下练习瑜伽基本动作。

县老年大学瑜伽班教师  尚万枝：瑜伽可以锻炼身体的力量、平衡和柔韧素质。同时，在体验的过程中大家感到身心完全放松，优美的身体姿态让心情非常愉悦。

联合国于2014年宣布6月21日为国际瑜伽日，旨在提高人们对于练习瑜伽可以带来诸多益处的认识。

温馨提示练瑜伽注意事项

1.空腹练瑜伽  瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2.练完不能马上洗浴  皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用（这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一）。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。

3.避免穿/佩戴饰物  皮带、手表、项链、耳环等饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。

4.坚持练习  按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。

5.练习时应赤脚进行  这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。

全媒体记者：杨韬

编辑：丽丽

审核：李广儒 李运方