居家上网课期间
孩子如何高效上网课？
如何合理安排时间？
如何进行体育锻炼？
家长又该如何防止孩子沉迷于网络……
襄阳教育发布特邀
襄阳各学校校长、副校长为你支招
来一起看看他们有哪些好建议吧！
襄阳市庞公学校党支部书记周明波：
亲爱的同学们，居家上网课已经两周，大家依旧热情高涨、斗志昂扬！现在，胜利的曙光即将到来，老师再给同学们提几条建议：第一，早睡早起，生活健康有规律；第二，认真听讲，专心致志做笔记；第三，不懂就问，师生互动解难题；第四，锻炼身体，跳绳做操护视力；第五，讲究卫生，洗手通风勤换衣。同学们，疫情终将过去，繁华必将如常！几天以后，我们一定能相会在美丽的校园，再听书声琅琅，再现青春激扬！加油，少年！
襄阳市松鹤路小学教育集团校长罗高：
亲爱的家长朋友们，在这个特殊时期，我想大家最关心的问题是如何提升孩子上网课的学习效率，如何能和孩子融洽愉快地渡过居家时光，在这里分享给大家四点小妙招：
首先，作为家长要调整好心态，以积极健康的心态鼓励孩子接纳上网课。
第二，积极地为孩子创造学习氛围，对家里区域进行划分：让卧室变书房、让客厅变运动场、让厨房变生活馆。
第三，家长要帮助孩子养成自律的习惯，做到时间自律、形象自律、行为自律增强学习的仪式感。
最后，就是多陪伴，和孩子一起阅读、一起锻炼、一起游戏，也可以一起养养小动物小植物、一起做家务等等，这样会有效增强亲子关系。
家长和老师多鼓励、引导，家校携手，让宅家网课时光成为孩子成长中难忘的经历。
襄阳市恒大名都小学教育集团校长郭治国：
居家学习要想取得好的学习效果，自律、自主、自觉很关键。一方面家长要和孩子们一起根据老师安排制定学习计划，网课前做好充分准备，高质量完成老师布置的学习任务，保证学习效率。二是合理安排时间，约定电子产品的使用时长，加强视力保护，同时安排适当家务劳动，培养孩子们自主自立和动手能力。三是加强运动和阅读，积极开展室内体育锻炼，积极调节孩子情绪，多做一些亲子互动运动项目，疏解孩子焦虑、烦躁等不良情绪。特别是低年级孩子的心理发育不够成熟，面对压力更为敏感，家长可以将全家一日的生活、作息、学习、运动、娱乐等安排做成一张时间表，严格督促落实。
襄阳市人民路小学教育集团副校长杨大鹏：
学生们都在居家上网课，那么，居家的体育锻炼该如何开展呢？人民路小学教育集团安排每天上午9：40—10：00、下午3：10—3：30为固定的体育锻炼时间，体育锻炼的内容分为三个方面，第一为常规性体育锻炼，第二为趣味性体育锻炼，第三为亲子性体育锻炼。常规性体育锻炼以广播体操和校园集体舞为热身运动，热身运动过后分为上肢运动、腰部运动和腿部运动；趣味性体育锻炼主要的目的是增强孩子们的体育锻炼的趣味性，培养他们体育锻炼的兴趣。同时呢，我们鼓励家长利用居家隔离的时间陪孩子们一起参与到体育锻炼当中去。
枣阳四实小校长刘顺敏：
学生在家里上网课时，家长要努力做到以下几点：首先，家长要重视网课学习。家长要告诉孩子，我们已经开始上学了，只不过上学的地点由学校变成了家里，上课的形式也由坐在教室里听老师讲变成了坐在家里听老师讲。不管学习的地点、形式怎么变，认真学习的态度不能打折扣。
其次，家长要给学生创建安静整洁的学习环境。家长要给孩子准备书桌，桌面干净整洁，有独立的角落，如果能有一间自己的房间就更好了。有弟妹的家庭，要看好弟妹，保证孩子学习空间的安静整洁，避免嘈杂。给孩子创造一个安静的学习环境，尽量不要去打扰孩子，良好的学习环境能让孩子静下心来，认真的对待学习。
然后还要有效监督促进孩子自律。低年级的孩子，家长可以陪伴；三到六年级的孩子，家长不必陪伴，但也要进行有效的监督，比如孩子有没有按照时间点作息，有没有每天坚持体育，锻炼上课有没有认真听讲，有没有及时完成作业，有没有保持良好的预习、复习、读书等学习习惯。
最后，为了疏解网课压力，家长可以让孩子一起做一做力所能及的家务活，跟父母一起劳动，增进父母与孩子的感情沟通！
襄阳市第二十一中学校长陆开军：
网课期间，部分学生及家长可能会出现焦虑心理和烦躁情绪。针对这种情况，我们高度重视并密切关注，提前制定工作预案，采取切实有效措施，对学生及家长进行心理干预和及时疏导，确保线上教学平稳顺利、优质高效，确保网课期间学生及家长安全稳定。一是要求教师适当放慢教学进度；二是切实减轻学生课业负担；三是要求教师努力提高线上教学的趣味性，提升学生课堂情绪的饱满度，鼓励学生积极参与线上课堂教学，激发学生的学习兴趣；四是学生管理尽量做到柔性化、人文化和有温度，避免出现过激现象；五是做好与学生家长的沟通与交流，讲究方式方法，争取家长对线上教学工作的理解和支持，以协助教师加强对学生的学习管理和心理疏导；六是每班配备一名心理健康教师，针对线上教学中心理和情绪方面表现异常的学生，课任教师及时向本班心理健康教师反馈，由心理健康教师迅速对该生进行“一对一“的心理干预和疏导；七是以年级或者班级为单位，定期开展丰富多彩的文艺活动。例如开展网上艺术节、班级演讲比赛或者朗诵比赛等，通过活动开展，培养学生兴趣，锻炼学生能力，丰富学习生活，愉悦学生心情，同时起到疏解学生不良心理的作用。
襄阳市第二十五中学党总支委员、副校长高丽娟：
居家上网课期间，许多家长反映孩子在家不自觉，一谈学习，就和父母横眉冷对。在这里我想提醒各位家长的是，我们必须学会改善亲子关系，那么该如何做呢？首先我们要充分信任孩子，在和孩子相处过程中一定注意多观察，少开口。因为只有多观察你才能对孩子在学习过程中的种种表现做出客观的评价，切忌以点概面，以偏概全。经常有家长看不到孩子长时间学习时的努力，总是看见孩子这一时又在做与学习无关的事，就开始唠叨，乱评价。这样会让孩子感到很委屈，从而失去孩子的信任，更谈不上与孩子进行有效的沟通。另外和孩子交朋友，我们要降低自己的身份，充分利用课间多给予孩子一些心理上的关心和呵护，和孩子一起进行室内体育运动、一起学做一种菜肴、一起画一幅画，这些都可以拉进亲子距离。相信有了你的陪伴，加上我们老师们在课堂上对学生的管理和把控，让网课不再成为谈起来就令人色变的老虎。另外提醒同学们，学习是我们自已的事，我们有责任消除父母的焦虑，让父母相信我们，比如上课认真听课、认真做笔记、把重点进行留痕处理、把老师批改的网上作业进行二次批改、把改错准确清楚地记录下来，都会让父母感到放心。同学们，要知道只有把身边的关系处理好了，我们才能安心学习，心无旁骛，不是吗？让我们用实际行动获得家人和老师对我们的信任，我知道你一定行！
襄阳市第三十五中学校长宋海潮：
网课学习二十句锦囊妙计
疫情来，不烦恼，学习锻炼不动摇
线上课，停不了，自律学习很重要
早起床，查课表，定好闹钟准时叫
上课前，预习好，纸笔协助效率高
进课堂，需提早，不忘签到要知晓
不缺席，不早退，清理桌面整资料
开视频，关好麦，专心听讲多请教
不聊天，不干扰，后台软件全关掉
听说读，背写练，善学善思稳步跑
巧记录，勤思考，知识要点须记牢
多结对，多互动，自主学习成效好
写作业，方法找，不搜答案有诀窍
课间时，做眼操，眼不疲劳可远眺
做家务，要尽孝，全面发展我可靠
一日毕，总结妙，家庭会议常微笑
云端聚，多送宝，情绪稳定摘甜桃
不焦虑，不慌张，太阳下山有月照
不抱怨，不埋怨，月亮落下看今朝
待解封，回学校，我是黑马都来瞧
表情包，尽开颜，成长成才有回报
襄阳市第四十七中学校长文继明：
襄阳市第四十七中学停课不停学，学校、老师、学生、家长四方共同打造人文高效温馨的抗疫课堂。线上线下教师是主播者、组织者、协调者，保证课堂教学内容与教学过程有效落实与推进，家长是课堂的管理者、监督员、统计员，保证课堂的有序开展。学生是课堂的主宰者、参与者和交流者，积极主动的参与，保证课堂的趣味有效。
我们特别开展了趣味体育、互动体育、亲子体育、互动PK 体育以及世界杯小知识的分享，特色体育课堂深受学生和家长的喜爱。
更温馨的是开展的“家长陪我上网课”、“我为父母献爱心”亲子劳动教育课，一盘盘爱心菜，一次次的亲子活动，既融洽了家庭关系，享受了浓浓的感恩教育，又让我们的网课更温暖更有效。
市第四十襄阳八中学副校长周斌：
关于如何陪伴孩子居家学习，今天给大家分享四个小妙招：
方法一：保持节奏做加法
保持在校期间的一些仪式性活动，劳逸结合，休息时间家长可以和孩子互动游戏，有张有弛，保持良好的居家学习状态。
方法二：顺应变化做减法
孩子居家学习中的注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等，这些都是孩子在调整自己去应对变化，家长对孩子这种变化要多一些包容和淡定，少一点急躁和指责，冷静地帮助孩子调整适应。
方法三：亲子互动做乘法
困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷。居家学习期间虽不能出门，但我们可以在家和孩子一起进行运动PK，一起下厨房做美食。亲子关系良性互动，幸福指数必然加倍。
方法四：提升效率做除法
家庭环境和关系温馨和谐，家长减少或消除自己的焦虑烦躁等负面情绪，孩子的自觉性和专注力就越强，这样孩子的学习效率才会更加显著。