一年中气温最高的日子来了

你准备好了吗？

“是时三伏天，天气热如汤”

阳光炙热  高温难耐

7月16日

正式“入伏”

今天开始入伏，持续40天！

今年三伏天长达40天！

一年中最热的时候到了！

“小暑不算热，大暑三伏天”

小暑期间正逢“三伏”的“头伏”

初伏7月16日至7月25日，为10天；

中伏7月26日至8月14日，为20天；

末伏8月15日至8月24日，为10天。

三伏天的“伏”一般指“伏邪”

即所谓的“暑邪”

“伏”也表示阴气受阳气所迫藏伏地下

夏季炎热，尤以三伏为盛

人们在伏日常有避暑之举

头伏首日“三伏贴”开贴

头伏首日，又到了贴“三伏贴”的时间。记者在县人民医院看到，前来贴“三伏贴”的市民络绎不绝，还有不少去年的“回头客”也过来巩固治疗。

县医院康复医学科医生表示，夏季气温高，机体阳气充沛，体表气血旺盛，这个时候贴三伏贴能帮助调整人体阴阳平衡、疏通经络，使慢性病得到改善，还能有效预防疾病的发生，提升机体抗病力。

县医院康复医学科治疗师 陈强：“在伏贴期间，提醒广大群众不要吃辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发物，不要在太阳下暴晒，吹空调，4小时内不要洗澡或接触冷水。”

防暑降温要讲究

很多人觉得，烈日炎炎

空调和冰冻冷饮降温最好

殊不知

当人运动或刚经历室外高温后

突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此，汗毛孔散热困难

余热积蓄，更容易中暑！

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。

如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。

最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。

尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

然而

只有经历夏季酷热的磨砺

才能迎来秋天的丰收

只有战胜人生种种的困难

才能到达理想的彼岸

调整心情

愿你安然度夏！

来源：人民日报等

融媒体记者：陈梦鸽 肖婕

通讯员：郑海涛

责任编辑：相琴

审核：李广儒  李运方