文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 查冠琳

大降温，怕冷是人的第一反应。但在中医看来，有两种体质的人最容易怕冷。是什么体质？怎么解决？广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红有养生小提醒。

两种体质最怕冷？

闫玉红介绍，在中医看来，有两种体质人，在冬天会感到特别怕冷，那就是阳虚和阴虚火旺的人。

典型的阳虚人群，平时手脚比较冰冷，没什么精神气，比较怕冷，脸色比较白，但喝点热水、吃点姜感觉就能缓解。中医认为“阳虚生内寒”，这种类型的人群是内寒引起的怕冷。

应对这种类型的怕冷，相对比较简单。可以用一些温阳的方法，比如冬天吃当归生姜羊肉汤，喝点生姜水、姜茶，艾灸或泡脚等，这些方法能够温暖体质，都可以解决阳虚症状，缓解怕冷。

而另一种“怕冷”体质则比较隐秘，需要通过舌诊来判断体质，往往属于阴虚火旺。闫玉红解释，这类人群虽然手脚冰冷，但脸色不白，血液循环很差。然而一看舌头，又是舌红少苔，这就是阴虚火旺体质。这种体质的人群体内有内热，但是因为气血不通，内热都罩在体内，所以也会怕冷。这一类人群既容易咽喉痛、口腔溃疡，但同时手脚也比较凉。

对于阴虚火旺的人群来说，如果单纯用一些温阳的食物会适得其反。比如说阴虚火旺的患者，如果食用当归生姜羊肉汤，往往会让口腔溃疡更加严重，甚至还会有便秘、痔疮等情况。对这种体质的人群，要改善血液循环的问题，闫玉红建议可以适当多做运动，特别是扩胸运动，再适当配合泡脚，把热给“引”出来，让体内的“内热”均匀地分布到全身，这样才能解决这种怕冷的症状。

冬季泡脚养生有何讲究？

睡觉前暖暖地泡个脚，成了不少人的“养生小仪式”。闫玉红提醒，泡脚养生有些细节要注意。

时节养生，讲究春生、夏长、秋敛、冬藏。在冬天，人体要“冬藏”，最好少出汗，泡脚可以温通、补阳，对阳虚和阴虚的患者都有效果。闫玉红提醒，泡脚是要以达到温通为目的，而不是出汗为目的，因为如果泡得出汗太多，就会伤津液，对阴虚和阳虚的患者都不适合。

因此，泡脚时要注意，水温不要太热，尽量以不出汗为度，泡到觉得四肢比较温暖、舒服就好。水温控制在40℃左右，如果冷了可以再加水，不要一开始就用很热的水，不然身体会受不了。

泡脚的水位也不要太高，夏天可能泡到足三里，但冬天没过脚面就可以，且要注意泡脚时穿着保暖，把脚泡暖和了，就赶紧去睡觉。

另外，静脉曲张、糖尿病、高血压的患者以及对热度感觉不那么灵敏的人，尽量少泡脚，需要泡脚时，要先征询医生建议。