天街小雨润如酥

草色遥看近却无

今天0时43分

我们迎来二十四节气中

第二个节气

雨水

东风解冻，万物复苏

冰雪散而为水，化而为雨

在春雨的滋润下

大地开始呈现出欣欣向荣的景象

古人言，雨水有三候

一候獭祭鱼

二候鸿雁来

三候草木萌动

河水涓涓而动

水獭开始捕鱼

大雁感受到春的暖意

成群结队飞回北方

草木渐渐抽出嫩芽

点染出春的意境

云色轻还重，风光淡又浓。

——（唐）元稹《咏廿四气诗·雨水正月中》节选

沾衣欲湿杏花雨

吹面不寒杨柳风

春风骀荡温柔

春雨脉脉含情

天地之间，清新朗润 

春雨丝丝缕缕飘落

滋润着沉寂一冬的土地

草叶秧苗贪婪地吮吸甘露

似有若无的点点新绿

酝酿着无限生机

一年之计在于春

在褪去银装的田野上

农人们也忙碌起来

小春管理、大春备耕

各项工作都一一提上了日程

雨水过后，仍是早春

春寒料峭，还需适当“春捂”

在阳光正好、空气清新的地方

舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神

让你的身体充满元气

是微风拂面之后

才感觉到了绵长的细雨

还是在某个明媚的早晨

看见坚冰已经悄然融化？

雨水是四季出发的仪式

是灵秀的开始

她像个母亲微笑着、温柔地，

不紧不慢告诉我们

“把行李装好，该出发啦”

养生小贴士

雨水节气

乍暖还寒

要谨记“春捂”的原则

以免气温变换引起风寒感冒

注意适当锻炼

可选择散步、打太极拳等较轻松的运动

增强抵抗力

预防疾病的发生

饮食方面

可多吃些芋头、莲子、茯苓

鲫鱼、山药、小米、薏米等食物

注意调节情志

保持心情舒畅

健身小课堂

腰背挺直

收紧腰腹部

下蹲时手臂向前伸

与地面平行

手指伸直

利用蹲到底时

大腿和臀部的肌肉弹性跳起

只有起跳的瞬间发力

手臂配合向下摆

下落时吸气

跳起时呼气

做这个动作时

大腿前侧有酸胀感

注意

整个过程腰背挺直

全脚掌着地而非脚尖着地

编辑：莲花

审发：李广儒  尚娟