远离“小眼镜” 近视防控要注意这些

新华社北京7月29日电(记者李恒)看电视、刷手机、上网课……暑假期间,使用各类电子产品等可能会增加孩子用眼时间,导致孩子近视的发生发展。专家提示,家长应带孩子定期到正规眼科医疗机构进行全面检查,建立规范的眼健康档案,并引导孩子养成良好的生活习惯和科学的用眼方法。

国家卫生健康委此前发布的《近视防治指南(2024年版)》指出,近距离用眼持续时间长(>45分钟)和阅读距离近(<33厘米)等是近视的危险因素。此外,不良读写习惯、过多和不科学使用电子产品、睡眠时间不足、昼夜节律紊乱、营养不均衡等都是近视发生发展的重要因素。

“假期是孩子近视防控的重要时期。”北京同仁医院主任医师魏文斌说,充足睡眠是缓解视觉疲劳的有效方法;饮食上要注意营养均衡,避免高糖饮食,过高的血糖会影响眼球韧性;要增加孩子户外活动时间,让其能够接受足够的自然光刺激。

专家表示,研究表明,保持每天累计2小时、每周14小时以上的户外活动,可以使孩子的近视发生率降低10%以上。同时,与不做眼保健操相比,做眼保健操可改善主观视疲劳症状,有助于延缓近视的发生发展。

生活中的一些细节也会直接影响到孩子视力。比如,一些家长担心灯光不够亮,更愿意将灯光调得特别亮,让孩子看得更清晰。对此,北京同仁医院眼科主任接英表示,对于孩子视力来说,灯光太亮或者太暗都不合适。过量、过强的光线会造成孩子瞳孔过度收缩,进而造成视疲劳。孩子读写、看书应在采光良好、照明充足的环境中进行。